Paracomenzar, coloca tus codos y antebrazos sobre el suelo, como lo harías para realizar una plancha con antebrazo, y forma puños con tus manos. Luego, coloca tus pies juntos sobre la pelota Bosu. Tensa los músculos de tu abdomen y glúteos mientras mantienes tu cuerpo en una línea recta. 4. Plancha con un solo brazo.
Rutinapara lograr la full planche. A continuación les enseñare una rutina que me gusta usar, es una rutina para obtener la full planche!, aun esta un poco tosco el arreglo de la rutina para niveles, pero mas adelante estaré

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Enesta oportunidad les dejó este ejercicios para sacar full planche. espero que les pueda servir para que avancen sus entrenamientos y les ayude mucho. Sal
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Eneste vídeo les enseño la técnica, requisitos y ejercicios para sacar la plancha straddle (piernas abiertas) junto con mi Rutina Progresiva con la que te a

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